বর্তমানে মোবাইল ছাড়া চলা মুশকিল শুধু তাই নয় অনেকে আবার দিনের বেশিরভাগ সময় মোবাইলের পেছনে খরচ করে। মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তির উপায় জেনে নিন তাহলে সহজেই এই সমস্যা থেকে বের হতে পারবেন।
যেকোনো আশক্তি থেকে বের হওয়া একটু কঠিন হলেও আশাকরছি আস্তে আস্তে সব ঠিক হয়ে যাবে। প্রযুক্তির এই দিনে আমরা মোবাইল দিয়ে অনেক কিছুই করতে পারি কিন্তু এই অনেক কিছু যে কখন বিষ হয়েছে সেটা আমরা কখনো ভাবিনি। চলুন তাহলে জেনে নেই কিভাবে আশক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।
মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তির উপায়
মোবাইলের আসক্তি থেকে বাঁচার সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হলো ধীরে ধীরে মোবাইল ব্যবহার কমিয়ে আনা। এটি করার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন:
১। আপনার মোবাইল ব্যবহারের পরিমাণ ট্র্যাক করুন: আপনি কত ঘন্টা মোবাইল ব্যবহার করছেন তা জানতে, আপনি একটি মোবাইল অ্যাপ বা ওয়েবসাইট ব্যবহার করতে পারেন। আপনার মোবাইল ব্যবহারের পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে এটি কমাতে সাহায্য করবে।
২। মোবাইল ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন: আপনি যে অ্যাপগুলিতে সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন সেগুলির জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। আপনি যখন সেই সময় শেষ হয়ে যাবে, তখন সেই অ্যাপগুলি ব্যবহার করা বন্ধ করুন।
৩। নোটিফিকেশন বন্ধ করুন: সামাজিক মিডিয়া, ইমেল এবং অন্যান্য অ্যাপ থেকে নোটিফিকেশন বন্ধ করা আপনার ফোনের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করা কমাতে সাহায্য করবে।
৪। আপনার ফোনটিকে দূরে রাখুন: আপনি যখন কাজ করছেন, ঘুমোচ্ছেন বা অন্য কিছু করছেন তখন আপনার ফোনটিকে দূরে রাখুন।
৫। অন্যান্য কার্যকলাপের জন্য সময় বরাদ্দ করুন: আপনি যখন মোবাইল ব্যবহার করেন তখন আপনি যে সময় ব্যয় করেন তা অন্য কার্যকলাপের জন্য ব্যবহার করুন, যেমন পড়া, বাইরে যাওয়া বা আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো।
আপনি যদি নিজে মোবাইলের আসক্তি থেকে বাঁচতে না পারেন, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলর আপনাকে আপনার মোবাইল ব্যবহারের অভ্যাসগুলি বুঝতে এবং সেগুলি পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
এখানে কিছু অতিরিক্ত টিপস রয়েছে যা আপনাকে মোবাইলের আসক্তি থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে:
১। আপনার ফোনে একটি অ্যাপ ব্যবহার করুন যা আপনার মোবাইল ব্যবহারের পরিমাণ ট্র্যাক করে। এই অ্যাপগুলি আপনাকে কতক্ষণ মোবাইল ব্যবহার করছেন তা দেখায় এবং আপনি যে অ্যাপগুলিতে সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন সেগুলির উপর নজর রাখতে সাহায্য করে। বর্তমানে বেশিরভাগ মোবাইলে এই ফিচারটি দেওয়া থাকে।
২। আপনার ফোনে একটি অ্যাপ ব্যবহার করুন যা আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য মোবাইল ব্যবহার থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করে। এই অ্যাপগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার ফোনটিকে লক করে দেয়, যাতে আপনি এটি ব্যবহার করতে না পারেন।
৩। আপনার ফোনের জন্য একটি শব্দহীন মোড সেট করুন। এটি আপনাকে নোটিফিকেশনের দ্বারা বিঘ্নিত না হওয়ার অনুমতি দেবে।
৪। আপনার ফোনটিকে আপনার শোবার ঘরে থেকে দূরে রাখুন। এটি আপনাকে বিছানায় যাওয়ার আগে মোবাইল ব্যবহার করা থেকে বিরত রাখবে।
মোবাইলের আসক্তি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। তবে, ধীরে ধীরে আপনার মোবাইল ব্যবহার কমিয়ে আনলে আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
