মাত্র ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় (৫-৬ ইঞ্চি)

মজার বিষয় কী জানেন! অনেকেই জানে ৭ দিনে কখোনই মোটা হওয়া সম্ভব নয় তার পরেও বিভিন্ন জায়গায় সার্চ করে ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়। স্বাস্থ্য এবং উচ্চতা অনেকটাই প্রাকৃতিক, তবে কিছু কিছু উপায় অবলম্বন করলে কিছুটা হয়তো লম্বা হওয়া সম্ভব তবে ৭ দিনে সম্ভব নয়।

আজকের পোস্টে আমরা শেয়ার করব কিভাবে নির্দিষ্ট কিছু উপায় অবলম্বন করে ৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা হবেন। জেনেটিক কারনে দৈহিক বৃদ্ধির সাধারন সমীকরন হলো, পিতা ও মাতার সমস্টিগত উচ্চতার গড় উচ্চতা। পিতা ৬ ফুট, মাতা ৫ ফুট হলে জেনেটিক্যালি সন্তান সাড়ে ৫ ফুট + পুষ্টি দ্বারা ২০-৪০% এর জন্য যেটুকু বৃদ্ধি হয়। পুষ্টি খারাপ হলে সাড়ে ৫ ফুটেই থেমে যাবে সে।

মাত্র ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়

আগেই বলা হয়েছে ৭ দিনে লম্বা হওয়া সম্ভব নয়। লম্বা হওয়ার জন্য যেটা দরকারি, ত হল লম্বা হওয়ার হরমোন, যাকে বলা হয় গ্রোথ হরমোন বা সোমাটোট্রপিন (Somatotropine). যার শরীরে যত বেশি গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ হবে, তার শরীর তত বেশি লম্বা হবে৷ ছোটবেলায় এই হরমোন সবচেয়ে বেশি থাকে, ফলে শিশুদের উচ্চতা অতি দ্রুত বৃদ্ধি পায়৷ বয়সের সাথে এই হরমোন কমতে থাকে, ফলে যত বেশি বয়স হয়, মানুষের উচ্চতা বৃদ্ধির হার তত কমে যায়৷

আরও পড়ুনঃ মাত্র সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়

আপনার শরীরের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রিত হয় গ্রোথ হরমোন বা বৃদ্ধি হরমোনের মাধ্যমে এবং এই গ্রোথ হরমোন আপনার শরীরের কী পরিমাণ তৈরী হবে, কী মাত্রায় নিঃসরণ হবে, তা নির্ধারণ হয় আপনার জিনের মাধ্যমে৷ আর জিন আপনি পেয়ে থাকেন আপনার বাবা মা থেকে৷ আপনার বাবা মা পেয়ে থাকেন তাদের বাবা মা থেকে৷ সুতরাং, বংশে যদি উচ্চতা না থাকে, তবে আপনি কখনোই লম্বা হতে পারবেননা৷

তবে এটি শতভাগ নিশ্চিত বলা যায় না কারন মাঝে মাঝে দেখা যায় বংশে কেউ লম্বা নেই এর মধ্যে একজন অনেক বেশি লম্বা। এখন কথা হচ্ছে তাহলে লম্বা হয়ার উপায় কী, চলুন জেনে নেই।

প্রাকৃতিক নিয়মে ৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়

সুষম খ্যাদ্যাভ্যাস গঠনে

শরীর ফাঁপা থাকলে তাকে ছোটখাটোই দেখায়। সেজন্যে শরীর ফিট রাখতে হবে সবসময়। লম্বা হওয়ার প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রে যেসব খাদ্যাভ্যাস জরুরি সে বিষয়ে রইলো কিছু টিপস:

• লিন প্রোটিন খাবেন বেশি। মুরগীর  মাংস, মাছ ও দুগ্ধজাত খাবারে প্রচুর লিন প্রোটিন থাকে। এই প্রোটিন পেশি ও হাড়ের গঠনে সাহায্য করে।
• খাদ্যতালিকায় শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করুন। তবে এমন শর্করা খাবেন না যা প্রচুর মিষ্টি। ভাত ও আলু খেতে পারেন।
• দুধ, দই এর মাধ্যমে প্রচুর ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন।
• মিষ্টিকুমড়া, চিনেবাদাম, গম এমন কিছু খাবার খাবেন যাতে প্রচুর জিংক পাওয়া যায়।
• পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে। মাছ ও মাশরুম খেতে পারেন।

নেশাজাতীয় দ্রব্য থেকে দূরে থাকুন

নেশাজাতীয় দ্রব্য যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর, তেমনি শরীরের হরমোনের পরিমাণও কমিয়ে আনে। শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। তাই আজই ধূমপান, মদ ও নেশাজাতীয় দ্রব্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।

মানসিক চাপমুক্ত করুন

শারীরিক বৃদ্ধিতে হরমোনের গুরুত্ব অনেক। ছেলেমেয়ে সবারই শরীরের উচ্চতা নির্ধারণ করে তাদের হরমোনের ওপর। আপনি যদি মানসিক চাপে থাকেন, তাহলে আপনার হরমোন তৈরি বাধাপ্রাপ্ত হতে পারে। আনন্দে থাকুন, স্ট্রেস ফ্রি থাকুন, মানসিক চাপমুক্ত থাকুন।

পর্যাপ্ত ঘুম

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। ঘুম আপনার শরীর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ২০ বছরের কম বয়সের ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমান। পরিমাণমতো ঘুমালে আপনার শরীরে হরমোন তৈরি এবং লম্বা হতে সময় পায়। তাই নিয়মিত একই সময়ে ঘুমানো অভ্যাস করুন।

স্ট্রেচিং

দাঁড়ানো বা বসার ভঙ্গিমার কারণে আমাদের অনেকের মেরুদণ্ড ঝুঁকে যায়। অনেকের ঘাড় আর কাঁধ সামনের দিকে ঝুঁকে যায়। ফলে উচ্চতা কম দেখায়। নিয়মিত ঘাড়, কাঁধ, মেরুদণ্ডের স্ট্রেচিং করুন। পুল আপ বার থেকেও এক মিনিট করে ঝুলতে পারেন। এ সময়ে কোমর ও পিঠের মাসল হালকা রাখতে হবে। এক মাস নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে আপনাকে লম্বা দেখাবে।

দাঁড়ানোর ভঙ্গিমা

নিজের অজান্তেই ঝুঁকে দাঁড়ান কিংবা ঝুঁকে হাঁটেন অনেকেই। এমন অভ্যাস যাদের আছে, তারা ঝেড়ে ফেলুন। একটি দেয়ালে পিঠ টানটান করে দাঁড়ান। কাঁধ দুটি পিছিয়ে নিয়ে দেয়ালে ঠেকান। রোজ বেশ কয়েকবার এটি করুন। এ সময়ে ঘাড়ও দেয়ালের সঙ্গে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। এতে কোমরের ব্যথাও দূর হবে।

পরিশেষে, আজকে আমরা জনলাম মাত্র ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় নেই, তবে কিছু কাজ করলে লম্বা হওয়া সম্ভব। তাই মাথা থেকে ৭ দিনে লম্বা হওয়া যায় এসব চিন্তা ছুড়ে ফেলুন।